Que comer para curar los sudores nocturnos
Los sudores nocturnos se refieren a la sudoración anormal que ocurre durante el sueño nocturno. Puede deberse a diversos motivos, como debilidad física, menopausia, trastornos endocrinos o determinadas enfermedades. Los síntomas del sudor nocturno se pueden aliviar eficazmente con una dieta razonable. Los siguientes son los temas y el contenido más candentes sobre el manejo del sudor nocturno en los últimos 10 días en Internet, combinados con datos estructurados para brindarle asesoramiento científico.
1. Causas comunes de los sudores nocturnos
Hay muchas causas de los sudores nocturnos, pero estas son algunas de las más comunes:
| Razón | Descripción |
|---|---|
| Constitución débil | La deficiencia de qi y sangre o yin y el fuego excesivo pueden provocar sudores nocturnos. |
| menopausia | Los cambios hormonales durante la menopausia en las mujeres pueden provocar fácilmente sudores nocturnos |
| Trastornos endocrinos | Problemas endocrinos como disfunción tiroidea. |
| ciertas enfermedades | Como tuberculosis, diabetes, etc. |
| efectos secundarios de las drogas | Ciertos antidepresivos, antifebriles, etc. |
2. Alimentos recomendados para aliviar los sudores nocturnos
La dietoterapia puede mejorar la condición física y aliviar los síntomas del sudor nocturno. Aquí tienes 10 alimentos recomendados por expertos:
| nombre de la comida | Eficacia | Recomendaciones de comida |
|---|---|---|
| frijoles negros | Tonifica los riñones y el qi, mejora la deficiencia de yin. | Se puede utilizar para cocinar gachas o hacer leche de soja. |
| ñame | Fortalece el bazo y los pulmones, fortalece la superficie y deja de sudar. | Guisado o salteado |
| baya de goji | Nutre el hígado y los riñones, mejora la deficiencia de yin. | Hacer té o cocinar gachas. |
| dátiles rojos | Reponer la energía vital, nutrir la sangre y calmar los nervios. | Cocine gachas o cómalas directamente. |
| Tremella | Nutre el yin e hidrata los pulmones, elimina el calor y reduce el fuego. | hacer sopa o postre |
| lirio | Aclara el corazón y calma los nervios, humedece los pulmones y alivia la tos. | Cocine gachas o saltee verduras. |
| semillas de loto | Nutre el corazón y calma la mente, fortalece el bazo y detiene la diarrea. | Cocinar gachas o guiso. |
| nuez | Tonifica los riñones y fortalece la esencia, calienta los pulmones y alivia el asma. | Comer directamente o añadir a los platos. |
| Xiaomi | Fortalece el bazo y el estómago, calma la mente y favorece el sueño. | Lo mejor para cocinar gachas |
| semillas de sésamo negro | Nutre el hígado y los riñones, beneficia la esencia y la sangre. | Moler harina o hacer masa |
3. Recetas terapéuticas recomendadas para tratar los sudores nocturnos
Los siguientes son tres remedios dietéticos sencillos y eficaces, que puedes elegir según tu propia situación:
| Nombre de la dieta | Materiales | practica | Eficacia |
|---|---|---|---|
| Sopa de frijoles negros y dátiles rojos | 50 g de frijoles negros, 10 dátiles rojos | Remoje los frijoles negros y cocine con dátiles rojos hasta que estén cocidos. | Nutre los riñones y el qi, nutre la sangre y deja de sudar. |
| Gachas de ñame y baya de goji | 100 g de ñame, 20 g de baya de goji, 50 g de arroz japónica | Lavar todos los ingredientes y cocinarlos juntos hasta formar papilla. | Fortalece el bazo y los riñones, nutre el yin y deja de sudar. |
| Sopa de semillas de loto y lirio | 30 g de lirios secos, 30 g de semillas de loto, cantidad adecuada de azúcar de roca | Remojar los ingredientes y guisar hasta que estén suaves, agregar azúcar de roca al gusto. | Despeja la mente y calma los nervios, deja de sudar y estabiliza la superficie. |
4. Tabúes dietéticos
Mientras se tratan los sudores nocturnos, se deben evitar los siguientes alimentos:
| alimentos tabú | Razón |
|---|---|
| comida picante | Como pimientos, granos de pimienta de Sichuan, etc., que pueden agravar fácilmente la deficiencia de yin y el fuego excesivo. |
| comida grasosa frita | Agravando la humedad y el calor en el cuerpo, afectando negativamente la mejora de los síntomas. |
| cafe te fuerte | Contiene cafeína puede excitar los nervios y afectar el sueño. |
| bebidas alcoholicas | Dilata los vasos sanguíneos y agrava los síntomas del sudor nocturno. |
5. Sugerencias de acondicionamiento de la vida.
Además del acondicionamiento dietético, también debes prestar atención a los siguientes detalles de la vida:
1. Mantén un horario regular y evita trasnochar
2. Evita el ejercicio extenuante 2 horas antes de acostarte
3. Mantenga el dormitorio a una temperatura y humedad adecuadas (18-22 ℃)
4. Elige pijamas y ropa de cama de algodón con buena transpirabilidad
5. Mantenga un estado de ánimo feliz y evite el estrés y la ansiedad excesivos.
6. ¿Cuándo necesita tratamiento médico?
Si ocurren las siguientes situaciones, se recomienda buscar un examen médico a tiempo:
1. Los síntomas del sudor nocturno persisten durante más de 2 semanas sin mejoría.
2. Acompañado de síntomas como pérdida significativa de peso y fiebre persistente.
3. Sudar mucho por la noche, empapando la ropa y la ropa de cama.
4. Tiene otros síntomas incómodos como dolor de pecho, tos, etc.
Mediante ajustes razonables en la dieta y el estilo de vida, la mayoría de los síntomas del sudor nocturno se pueden mejorar significativamente. Sin embargo, si los síntomas son graves o persisten, se debe buscar atención médica de inmediato para descubrir la causa y evitar retrasar la afección.
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