¿Qué frutas debo comer para deshacerme de la humedad? 10 frutas recomendadas para quitar la humedad
La humedad es un problema físico común en la medicina tradicional china y puede provocar síntomas como fatiga, edema y pérdida de apetito. El verano es muy húmedo, por lo que elegir las frutas deshumidificadoras adecuadas puede ayudar a regular tu organismo. La siguiente es una lista de frutas que eliminan la humedad que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días, compilada en base a la teoría de la medicina tradicional china y la nutrición moderna.
1. Ranking de frutas deshumidificadoras
| Clasificación | nombre de la fruta | Principio de eliminación de la humedad. | La mejor manera de comer |
|---|---|---|---|
| 1 | pomelo | Rica en fibra dietética para favorecer la defecación, la naringina es un diurético | Comer directamente o remojar en agua. |
| 2 | naranja | La vitamina C mejora el metabolismo y la pectina absorbe la humedad. | jugo recién exprimido |
| 3 | papaya | La papaína ayuda a la digestión y reduce la acumulación de humedad y turbidez. | Guisado con hongo blanco |
| 4 | piña | La enzima de la piña descompone las proteínas y promueve el metabolismo del agua. | Comer después de remojar en agua salada. |
| 5 | manzana | La pectina absorbe la humedad intestinal y regula el equilibrio hídrico y salino. | Al vapor con piel |
2. Frutas de temporada recomendadas para quitar la humedad
| temporada | Frutas recomendadas | Sugerencias coincidentes | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| verano | sandía, melón | Combínalo con una pequeña cantidad de jengibre para equilibrar el frío. | Las personas con deficiencia de bazo y estómago deberían comer menos |
| temporada de lluvias | arándano, lichi | Comer con cáscara de mandarina para ayudar a la digestión. | Controlar el consumo |
| otoño | Peras, caquis | Estofado de pera y vieiras de Sichuan | Los caquis no se deben comer con el estómago vacío. |
3. Tres principios para eliminar la humedad de las frutas
1.Principios de combinación cálidos y calientes.: Se recomienda combinar frutas frías (como la sandía) con ingredientes calientes como jengibre y canela para evitar agravar el frío y la humedad en el cuerpo.
2.Principios de selección del período de tiempo: El mejor efecto es consumirlo cuando el meridiano del bazo esté en temporada entre las 9 y las 11 de la mañana, y evitar consumirlo por la noche para aumentar la carga sobre el bazo y el estómago.
3.Principio de aptitud física: Las personas con constitución húmeda y caliente son más adecuadas para pomelos, naranjas, etc.; Las constituciones frías y húmedas son más adecuadas para alimentos calientes como manzanas al vapor y naranjas asadas.
4. Fórmula eficaz de deshumidificación de frutas probada por internautas
| Nombre de la receta | Materiales | Método de preparación | Eficacia |
|---|---|---|---|
| bebida sanpi | 15 g de piel de pomelo, 10 g de piel de naranja, 20 g de piel de melón de invierno | Agua hirviendo para té | Diuresis e hinchazón. |
| Té de frutas para eliminar la humedad | 5 espinos, 1 manzana, 3 g de piel de mandarina | Cocine a fuego lento durante 20 minutos. | Fortalecer el bazo y eliminar la humedad. |
| Cinco elementos eliminan la humedad y el rocío. | 50g cada uno de manzana roja, piña amarilla, kiwi verde, pera blanca y uva morada | Agregue miel al gusto después de exprimir. | físico equilibrado |
5. Recordatorios de los expertos
1. La deshumidificación de la fruta requiere una persistencia a largo plazo. Se recomienda consumirlo de forma continuada durante 2-3 meses para observar el efecto.
2. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben elegir frutas con IG bajo (como manzanas y peras) y controlar su ingesta dentro de los 200 g cada vez.
3. Algunas frutas (como el mango y el durian) pueden ayudar a generar humedad y calor, por lo que las personas con constitución de calor húmedo deben comer con precaución.
4. La deshumidificación de frutas requiere ejercicio adecuado y sueño regular para lograr los mejores resultados.
Mediante la selección científica de frutas deshumidificadoras y un estilo de vida saludable, se pueden mejorar eficazmente los síntomas del exceso de humedad. Se recomienda elegir de 3 a 5 tipos de frutas para rotar de acuerdo con sus propias características físicas, lo que no solo garantiza una nutrición equilibrada, sino que también puede eliminar la humedad continuamente.
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